For Patients & Families

医学审校：Catherine Meador博士（Catherine Meador, MD）及Eleni Stavrou博士（Eleni Stavrou, MD）

用正确的方法保持手清洁虽然简单，但却是防止病菌和疾病传播极为有效的方法。勤洗手、正确洗手，您就做到了保护自己、家人、甚至是居住的社区。

何时需要洗手？

有疑问时，马上洗手！牢记时刻清洁双手十分重要，这样做能够有效防止病菌传播。频繁洗手好过清洁不够，特别是在以下情况下，更要认真洗手：

• 离家之前以及到达目的地后
• 准备食物之前、之间、之后
• 就餐之前
• 使用洗手间之后及换尿布之后
• 擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后
• 触摸动物（甚至是宠物）和（或）其食物/零食之后

如何正确洗手？

请按照以下五步洗手法确保双手清洁：

1. 用干净、流动的水沾湿双手，冷水或热水都没有关系。沾湿后，关掉水龙头，再用香皂。
2. 大量使用香皂，使双手全部沾满肥皂泡。
3. 用力摩擦双手，保持至少20秒的时间，确保以下部位均清洁到位：手掌、手背和手指背面、指缝间、大拇指、10个指甲、指尖和手腕。
4. 打开水龙头，彻底冲洗双手。先擦干双手，再关掉水龙头。
5. 彻底擦干双手。若适用，请先擦干双手，再用毛巾关掉水龙头。用电子烘干机也可作为一种有效的方法，只要您确保彻底烘干双手。
   

上述方法也同样适用于儿童，我们鼓励家长和孩子一起洗手，这样既可以保证大家践行正确的洗手方法，也强调了坚持这种习惯的重要性。

该选用何种洗手液？

选用洗手液时，品牌和包装并不重要。如果您用香皂（bar soap）而非洗手液（liquid soap），仅需要确保香皂盒保持干净，因为不干净的皂盒会含有病菌。此外，目前学界尚无证据可以证明用抗菌香皂要优于用普通肥皂和水洗手。我们在此再次强调，彻底地洗手并保持洗手时间至少为20秒才是最重要的。

含有酒精的免洗洗手液（Alcohol-based hand sanitizers）

若您无法获得香皂和干净、流动的水来洗手，可以使用含有酒精的免洗洗手液作为代替。在使用含酒精的免洗洗手液时，请选用酒精含量至少为60%的产品。美国疾病控制与预防中心（CDC）仍然建议，若适用，请尽快用香皂和水洗手。

“洗手从物理上消除了病原体（pathogens），实验室数据证明，60%的乙醇（ethanol）和70%的异丙醇（isopropanol）——也就是疾控中心建议使用的洗手液酒精含量，这两种活性成分能够灭活与2019新型冠状病毒（2019-nCoV）在遗传学上相关的病毒，以及和新冠病毒有着相似物理特征的病毒。” 美国疾控中心这样解释COVID-19疾病和洗手的关系。

然而，含有酒精的免洗洗手液并不能消除所有类型的病菌（比如有些引发肠胃不适的病菌）。此外，免洗洗手液也并非清洁明显不洁的双手的有效方法。

就像正常洗手那样，在使用含有酒精的免洗洗手液时，请您确保自己顾及到手的方方面面，并揉搓双手直至干燥，这一过程大约需要20秒钟。在双手干燥之前，请勿冲洗或擦掉免洗洗手液。

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