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癌症与假日:庆祝和应对的窍门

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    切勿苦思您 “应该” 做什么,而是专注于您 “想要” 做什么。

  • 假日固然喜庆,但对于抗癌人士而言,假日也会使人倍感压力和焦虑。对于很多患者及家属而言,仅仅是为节庆作准备这一想法也可以让他们喜忧参半。

    尽管派对和交换礼物往往与节假日密切相关,但若您正在接受癌症治疗,您可能并没有精力来处理这些事情。恶心等副作用让饼干和巧克力奶油派味如嚼蜡,办一办杂事让您感到疲累,更不用说进行一场马拉松式的购物之旅了。

    丹娜—法伯癌症研究所的临床医师为您奉上一些应对和庆祝节假日的小窍门,帮您和所爱之人顺利度过这一时期。

    简单化

    以往,为同事或子女的老师烤制饼干或许很简单,但请您谨记调整自己的步伐。您无需事事周全。选择一到两个传统项目,再向家人或朋友寻求帮助。您以前喜欢热闹过节吗?不如用小型的百乐餐(每位客人各带一道菜,齐聚一堂)。列一个对您而言最有意义的清单,优先排序。有些家庭甚至在治疗的过程中开创新的节日传统。

    有效利用网络资源

    拥挤的购物中心充满了节日的喜庆氛围,但这些地方也布满细菌,在流感季节尤甚。您可以在沙发上进行网络购物,很多网站还提供礼物包装服务。您想省去包装的费用吗?不放邀请朋友来一起包礼物,或者交换饼干。简单的资质礼物、卡片,甚至是一通电话,一样可以彰显节日的特殊性。

    此外, 您可以用电子卡片来表达节日的祝福、预定杂货送货服务,或利用如Lotsa Helping Hands一般的资源。Lotsa Helping Hands是一个网络社群,帮助患者动员和组织亲朋好友,以志愿者的身份来完成所有节假日任务。

    表达自己

    每逢节假日,诸如 “快乐” 或 “恭祝” 一类的词语似乎无处不在:无论是电台、电视,甚至是细小的问候中。您无需认为自己有庆祝的义务。请您谨记,表达自己的情绪是完全可以的,眼泪有时也可以给自己带来放松的感觉。您需要留意自己的感受以及压力的症状。

    或许,快乐会相伴其它情感而来,譬如悲伤或困惑。与您所爱之人或专业顾问探讨这些情绪是非常有帮助的。

    调整自己的步调

    因癌症治疗引起的疲劳是一个常见问题,因此,请注意劳逸结合。保存体力,当感觉状态最佳时,再展开节假日活动的规划。此外,也请保证自己有充足的时间恢复体力。

    了解更多管理癌症疲劳的信息。

    拥抱希望

    做一些吸引自己注意力的事情,让自己从担忧中释放片刻,重燃对生命的希望和满足。和好友一起看您最喜欢的电影,聆听假日音乐,或者和狗狗一起散步也能让您感到平和与富有希望。尽力而为,尝试去享受和放手。

    重塑习俗

    对很多家庭而言,习俗是假日的核心。尽管这些习俗可以带来舒适感,但它们也为 “完美” 假期这一概念树立了不现实的愿景。

    请判断您过节习俗的真正用意,并提炼精华。若与子女一起烤制饼干是您过节的必备项目,那么这一习俗的核心是您与子女共度美好时光。倘若烤饼干的过程太过疲惫,您不妨和家人一起读一本假日书籍,作为替代。

    寻求帮助

    切勿苦思您 “应该” 做什么,而是专注于您 “想要” 做什么。明确界限、对他人说不以及寻求帮助,这些都是没有问题的。如果您此前办过家庭聚会,但今年无暇顾及,请坦诚对待自己和家人。您可以请一位家人来代替您举办聚会,或者邀请亲朋好友来参加百乐餐派对。或许,这些亲友已经在思考帮助您的办法,而您的请求正好满足了他们的需求。

    养成健康的习惯

    很多人都容易在节假日放任自我,但对于癌症患者而言,保持良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动却是不可或缺的。在放假期间,请您和亲友一起散散步,尝试健康且具有节庆气氛的食谱。

    倾听自己的情绪

    思考自己从节庆中真正想要得到的什么,并提前与您的亲友沟通,以便他们调整自己的预期。与其一味地掩藏自己的情绪,不如与您所爱之人或专业人士敞开心扉。

    为不太宜人的对话做好准备

    如果您在节庆期间拜访久未相见的家人,请提前帮助他们做好面对您的外貌变化的准备,比如:体重骤降或掉发。在拜访前,您来决定自己愿意分享多少信息,并提前准备一些应对令自己不舒服的问题的答案,以免措手不及。

    从慈善的角度思考

    常言道,予人玫瑰手有余香。研究表明:即便是微小的帮助,也能让我们心情更好。为有需要的人士捐赠冬衣、玩具或食品,这不仅能改善您的情绪,亦可增进亲情。

    有可能的是,无论您是患者还是看护人,与过去一年相比您都比自己想象得更坚强。不妨利用年末的时候来回顾这一年的挑战,并欣赏自己践行的坚毅。

    访问患者与家庭辅助项目(Patient and Family Support Programs)专页,了解更多有关控制假日应激的资源,或与专家咨询。


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