乳腺癌(breast cancer)及相关治疗或许会引发一系列症状,如:疲劳、恶心、行动范围缩小以及虚弱。包括瑜伽(yoga)在内的运动及其它综合疗法(integrative therapies)能够缓解这些症状,在治疗期间让患者感觉好一些,亦可针对每位患者不同的需求和能力进行定制。
“对所有癌症患者而言,瑜伽有诸多身心益处” ,丹娜—法伯癌症研究所莱奥纳多·P·扎奇姆综合疗法中心(Leonard P. Zakim Center for Integrative Therapies)的瑜伽老师Ann Marie Turo说道(Ann Marie Turo, OTR/L)。她教授座椅瑜伽(chair yoga)、哈他瑜伽(Hatha yoga)、普拉提(Pilates)、瑜伽普拉提(yogalates,瑜伽和普拉提结合课程)以及足部保健课程。有些乳腺癌患者或许会在手术或放疗后出现淋巴水肿(lymphedema)的症状,Turo老师表示,瑜伽能帮助患者恢复胳膊的活动范围,并且提高韧性和灵活性。此外,瑜伽还可以缓解压力和焦虑,从而降低心率和血压。
“越来越多的研究显示,练习瑜伽对乳腺癌患者有良多益处,包括:精力的增加、焦虑感消除以及整体生命质量更高等。扎奇姆中心的使命就是为患者提供已被证实为有益的综合疗法,包括瑜伽在内,来辅助患者在癌症治疗期间及之后的恢复”,丹娜—法伯癌症研究所苏珊·F·史密斯女性癌症中心(Susan F. Smith Center for Women’s Cancer)及扎奇姆中心主任Jennifer Ligibel博士(Jennifer Ligibel, MD)说道,她还是一位乳腺肿瘤内科学专家。
定期练习瑜伽的益处包括:对身体的感知程度增强;心血管、呼吸系统及骨骼健康的改善;血液循环更好;以及情绪、睡眠和注意力的提高,在治疗期间这些方面都会有所损伤。
Turo老师补充道: “瑜伽是一种令人身心愉悦的运动。并且,您在任何地方都可以做瑜伽,例如:在床上、座椅上,或者在瑜伽垫上” 。
Turo老师建议,练瑜伽的过程要保持简易、舒缓,她推荐的一些动作可以轻易借助一把椅子或在一张桌子前完成。请参考以下图例的分解拉伸动作,它们可以帮助患者在乳腺癌治疗后,扩大动作范围以及增强对身体的认知。
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